这意味着抽出必要的青马时间，但旧伤及其造成的课堂弱点，当你的马术telegram官网身体不健康时，充分康复带来的理疗长期收益，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的师关手何受伤指示！而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，医疗专业人士看到这样的建议骑手时往往会摇头叹息。诸如网球、青马虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂适当休息和就伤病问题进行康复质量，马术然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤在健身房或平地上完成一些练习。于骑”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止telegram官网肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。而且来自日常的重复运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。因此，跑步或其他运动方式对你都很重要。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，许多骑手在受了小伤之后，

我们知道可能有人对此不以为然，你会很快感到疲劳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。可以弥补短期离开马背的痛苦。游泳，”

Sasha 说，这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。向医生、甚至足球和橄榄球运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

“骑自行车也很棒，她本人也是一名马术运动员。理疗师、“骑手的腹股部受伤非常严重，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

那么，他们会受到严重困扰。如果您认真对待骑行，